El insomnio es la gran epidemia silenciosa de nuestro tiempo, y basta con dar una vuelta por cualquier farmacia o supermercado para ver estanterías repletas de suplementos que prometen devolvernos el descanso que hemos perdido. Y entre estos suplementos destaca sobre todo la melatonina y el magnesio.
Cómo funcionan. Antes de saber cuál es el mejor, es importante que función cumple cada una de estas moléculas. En el caso de la melatonina, hablamos de una hormona que fabricamos nosotros y que está encargada de regular nuestro ritmo circadiano. De esta manera, cuando la luz cae, nuestro cuerpo la segrega para señalar al cerebro que debe prepararse para dormir, pero no es como un somnífero que ‘nokea’, sino que simplemente ajusta el reloj interno.