Sabemos desde hace mucho tiempo que el sedentarismo es uno de los grandes enemigos de la salud pública, llegando al punto de que el mensaje «hay que moverse más» lo tengamos grabado a fuego en nuestra mente. Pero la pregunta aquí es si todos los ejercicios valen por igual a la hora de alargar nuestra vida, y la realidad es que hay algunos que han demostrado que son mucho más eficientes para nuestra salud.
La regla de oro. Antes de buscar el deporte perfecto, la ciencia es tajante respecto a la dosis mínima, puesto que el mayor beneficio para la longevidad no se da cuando un maratoniano empieza a entrenar para un ultramaratón, sino cuando una persona inactiva empieza a caminar.