Caminar se ha coronado en las últimas décadas como el ejercicio rey para mantener una buena salud a medida que envejecemos. Tiene muchos beneficios, puesto que es gratis, no requiere equipamiento y el riesgo de lesión es mínimo, pero tampoco hay que caer en el hecho de que dar un paseo muy tranquilo sea suficiente para mantener a nuestro corazón siempre preparado. Y es que aquí los expertos apuntan a que hay que prestar atención a la técnica, el ritmo y la constancia a la hora de hacer este ejercicio.
El mito de los 10.000 pasos. Durante años hemos estado obsesionados con la cifra mágica de los 10.000 pasos diarios que ha llegado a nuestros relojes inteligentes o nuestros móviles. Pero la evidencia científica más reciente ha ajustado este umbral, ofreciendo un panorama mucho más realista y alcanzable.